多功能跑步机电话品质售后无忧,晨风值得信赖

商丘市睢阳区晨风健身器材销售部

1.膝盖稍微向下伸展，身体慢慢向前弯曲，让背部和肩膀放松，尽可能用双手触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。重复3次。

2.伸展你的腿筋，坐在干净的座垫上，一条腿伸直。向内折叠另一条腿，使其靠近直腿的内侧。试着用手触摸你的脚趾。保持10~15秒，然后放松。每条腿重复3次。

3.腿和跟腱伸展站立，双手放在墙上或树上，一只脚放在后面。保持你的后腿直立，脚放在地上，向墙或树倾斜。保持10~15秒，然后放松。每条腿重复3次。

4.左手扶着墙或桌子伸展四头肌，保持平衡，然后右手向后伸展，抓住右脚踝，慢慢向臀部拉，直到你感觉到大腿前部的肌肉紧张。保持10~15秒，然后放松。每条腿重复3次。夹什么？衣服。跑步机配有紧急制动夹。如果有，把夹子夹在衣服上。万一摔倒，夹子将驱动制动衬块从安全口拉出。此时，运行机会将紧急停止运行，从而避免被传送带拖动。

热身

在跑步机上跑步也需要热身，这和在户外跑步没什么不同。拉伸腰部和腿部的肌肉和韧带，移动膝关节和踝关节，以及定期热身都是必要的。

焦点

跑步时，你全身心地跑着，听着音乐，看着正前方电子屏幕上的节目。这些行为和活动对你的身体来说已经足够了。你应该停止玩手机，和你的同伴聊天，环顾四周，突然转身。集中精神。集中精神。把重要的事情说三遍。几乎所有的家用跑步机都使用DC马达，而商用跑步机使用交流马达。购物时，商家通常会显示发动机的持续马力和峰值马力。那么，作为消费者，我们应该怎么想呢？

非常简单，关注持续马力，因为持续马力表示当跑步机持续工作时，电机可以稳定输出的功率。我们需要知道的是，跑步机的持续马力越大，跑步机持续工作的时间就越长，它能驱动的重量就越大。

因此，如果你的体重约为90公斤，持续马力为1.0厘泊的跑步机将明显经历停滞和无力。因此，我们尽大努力选择马力强劲的家用跑步机。坡度调整

家用跑步机通常配备有坡度调节装置(除了一些完全折叠的跑步机)，无论是手动调节还是电动调节，这几乎已经成为家用跑步机的标准。注意:

目前，很多跑步机都有电动爬坡功能，所以在使用时可以根据训练需要启动爬坡训练，这样可以消耗更多的热量，达到更好的训练效果。同时，跑步机的梯度可以提高乳酸门槛。简单的理解是，梯度运动可以延缓乳酸产生的时间和感觉，还可以锻炼腿部力量，从而提高跑步的稳定性、耐力和速度。

然而，应该注意的是，坡度越大，对膝关节的损伤越大，因此在设置坡度时，它必须与速度成反比。一个简单的理解是，速度越快，坡度应该越小，速度越小，坡度可以越高，这可以有效地保护盖子免受更多的压力。在正常情况下，如果进行恒速LSD训练，好不要超过3。当然，有些跑步机没有标准的梯度值，所以根据膝盖的感觉手动调节梯度就足够了。